AcasăNoutatiAntrenament pentru brate in 7 minute

Antrenament pentru brate in 7 minute

Te-ai saturat sa iti vezi mainile flacide de fiecare data cand te privesti in oglinda? Te impiedica sa porti tricourile preferate si rochii fara maneci?Daca iti doresti sa iti etalezi bratele slabe si tonifiate, ar fi cazul sa incepi sa le lucrezi chiar acum. Nici macar nu trebuie sa mergi la sala pentru a scapa de surplusul de grasime, deoarece iti poti intari si sculpta bratele chiar de acasa.

Daca te intrebi cum poti avea brate frumoase, ai putea incerca aceste exercitii.

• Aplecarea si ridicarea pe un singur picior (single-leg walk-outs). Trebuie sa stai cu ambele picioare in prelungirea soldurilor, cu spatele relaxat, urmand arcuirea normala. Incordeaza-ti mijlocul in timp ce iti ridici genunchiul stang, pana cand este paralel cu podeaua.

Intinde-ti mainile deasupra capului. Indoaie genunchiul drept, lasa-ti muschii fesieri in jos prin pivotarea soldurilor inainte. Pune-ti palmele pe podea in fata picioarelor si misca-le in fata pana ajungi in pozitia de flotare.

Piciorul stang ar trebui sa fie intins in spate, cu laba piciorului ridicata de pe podea. Mentine aceasta pozitie pentru a efectua un exercitiu. Revin-o cu mainile pentru a inversa miscarile.

• Flotari. Un alt exercitiu care te ajuta sa scapi de aripile de liliac este clasica flotare. Bineinteles, trebuie sa fie executata corect, altfel nu te poti bucura de beneficii.

Citeste continuarea articolului aici: Antrenament pentru brate in 7 minute

Vă recomandăm să citiți și

Articole populare